martes, 12 de agosto de 2014

Tips para reducir el estrés, rápidos y fáciles


Tips para reducir el estrés, rápidos y fáciles


Hola compañeros y amigos de este blog, les comparto estos tips para reducir el estrés que en nuestra profesión, es pan de cada día, y es tan constante por cualquier mecanismo detonante, al punto de “EXPLOTAR” nuestros volúmenes de trabajos, proyectos, trabajos y evaluaciones por calificar, preparaciones de clase y nuestras vidas personales, y … y …. Lo que a ti te genere reacciones de este tipo, a y me falto; Pepito molestando, jugando, hablando, gritando y lo que te puedas imaginar. Bueno ya no te digo más situaciones porque te estresas más. Mejor lee y practica estos excelentes consejos para mejorar tu estado anímico y por ende tu salud y tu vida. Te invito a dejar tus comentarios y apreciaciones al final. Y si tienes otro consejo que te dé resultado compártelo, puede que a otros les pueda ayudar. Sin más iniciemos.

  • Para despertarse, dispon de una alarma suave, de sonido agradable.
  • Si las mañanas son agitadas y estresantes, levántate más temprano para tener más tiempo.
  • Cada vez que mires tú reloj, respira profundo y relájate.
  • Trata de comer, hablar, conducir o moverte despacio. (Las tortugas y los orientales, sí que conocen esta técnica)
  • Planea no hacer cosas demasiado juntas o al mismo tiempo.
  • Deja de lado, lo no esencial.
  • Desecha el comportamiento que no te ahorra mucho tiempo o no logra demasiado para ti. Por ejemplo: cambiar de carril frenéticamente o ganarle a los semáforos.
  • Realiza una pausa entre las tareas para estirarte, caminar, relajarte o disfrutar del momento.
  • Compra un paquete de pequeñas etiquetas adhesivas en blanco; escribe una “R” en cada una y pégala en espejos, el escritorio, tus libros, el volante del auto, el refrigerador, etc…, para recordarte relajarte durante el día.
  • Date tiempo para hacer las cosas que te gustan. Hazlas para divertirte y no para competir o ser el mejor.
  • Aprende a decir que NO, pero no de forma indiscriminadamente. Las personas que pueden decir NO a menudo también dicen Sí, y se sienten bien por ello.
  • Reduce el enojo hacia los demás: la tolerancia y aceptación son buenos para la salud. 


Tomado de: Como controlar el estrés; Fundación Medico Preventiva pág 14.

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